Rujuk gambar*
Iyep.. Dah seminggu dah amal macam ni.. Tapi portion karbohidrat sy 35%, protein 15%. Fleksibel sikit.. Asalkan happy. Huhu.. BMI dah capai state overweight ni ha.. Dah mmg perlu lakukan sesuatu la kan.. Sy tak strict sgt bab peratusan portion makanan diambil tu, tapi duk kira kalori jangan sampai 1200 cal... :p
Disiplin tak berapa nak mantap lagi. Apapun.. Chaiyok.. Chaiyokk.. Malaysia Boleh!
No comments:
Post a Comment